Blog Faesda
PRATARUTHANA (Acordar pela manhã)
Promoção da Saúde
ाेमुतउिेथो राथमायुषः II
“A pessoa saudável deve levantar-se durante o Brahma Muhurta para proteger sua vida”. Referência: [AH. SU. 2. 1]
Acordar cedo é um ato recomendado dentro do Ayurveda. Pode ser muito difícil de ser praticado por alguns, porém, quando incorporado, tem muitos benefícios à saúde. As últimas três horas da noite (das 3 às 6h) é o período denominado Brahma Muhurta, porque é o melhor horário védico e é dividido em “kalas” (unidades de tempo), e Brahma Muhurta é o 14º Muhurta Kala da noite. Uma muhurta é o equivalente a 48 min. Por isso, a noite possui 15 Muhurtas. A palavra “Brahma” significa “Criador”, ou “Deus em seu aspecto Criador” (do sânscrito “Brih”, significa crescer, expandir). Muhurta significa “período” ou “hora”. Então, Brahma Muhurta é a “hora do Criador”. É considerado um momento auspicioso para a prática de yoga, meditação, devoção, práticas religiosas e estudos. O tempo do nascer do Sol varia todos os dias, de acordo com a localização geográfica ou a estação. Assim, o momento de Brahma Muhurta também varia. De modo genérico, está dentro do intervalo de horário entre 3h30 e 6h da manhã.
Existem diversos motivos para acordar cedo pela manhã. Alguns deles são:
1) A vantagem de Vata Dosha:se dividirmos a noite em três partes, a última parte da noite é dominada por Vata. Portanto, quando acordamos bem cedo pela manhã, teremos a vantagem de um vata dosha. Essa vantagem significa que o Vata – dosha responsável por funções como movimento, funcionamento dos órgãos dos sentidos, entusiasmo, atividade mental, etc – quando bem equilibrado, irá manter o corpo e a mente em uma ótima condição. Acordar cedo dá entusiasmo à mente e estimula os órgãos dos sentidos.
2) É o melhor horário para se exercitar, fazer pranayama e rezar, devido ao entusiasmo obtido nesse período.
3) Brahma Muhurta é o período dos últimos 48 minutos da noite. É um momento considerado “auspicioso”. Muhurtas são unidades de tempo de 48 minutos. Nosso corpo possui um relógio biológico natural que segue os ciclos circadianos. Por isso, é importante para o bom funcionamento do nosso organismo que nós possamos dormir à noite e estar acordado durante o dia.
4) Além disso, para os estudantes, Brahma Muhurta é o melhor horário para começar a estudar, pois dá a máxima concentração. Para orações, Yoga e Pranayama, também é considerado o melhor horário.
Vagbhata (autor do Ashtanga Hrdayam) deixa claro que as pessoas saudáveis devem acordar nesse momento. Mulheres grávidas, crianças pequenas e pessoas em idade avançada que não possuem o hábito de acordar cedo são exceções. Da mesma forma, aqueles que possuem alguma condição de saúde sica ou mental podem descansar até se recuperarem.
PASSOS PARA ACORDAR EM BRAHMA MUHURTA:
Intenção: inicie com a intenção clara de acordar cedo pela manhã. Tome consciência dos benefícios dessa prática para sua saúde e disposição no dia.
Ação: a intenção é seguida de ação para que isso se realize. Entenda que esse hábito será benéfico para você e se esforce para cumpri-lo.
Repetição: seguir esse hábito diariamente.
Atenção: prestar atenção à como você se sente e como seu corpo reage ao novo hábito após um tempo.
Após criar o hábito, ficará mais fácil acordar cedo. E claro, para conseguir seguir essa rotina, é necessário deitar-se mais cedo também. No início, é normal se sentir um pouco sonolento ou com uma leve dor de cabeça, mas saiba que esses incômodos são temporários e logo você se sentirá com mais energia, entusiasmo e com a mente mais fresca. Colocar na rotina diária o hábito de acordar cedo pode funcionar como mágica em nossas vidas (se não fosse pura ciência).
Brahma muhurta é a “hora do criador” = criar a vida da maneira que você deseja!
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