Blog Faesda
DIA INTERNACIONAL DO YOGA – 21/06
O Dia Internacional do Yoga, comemorado em 21 de junho e adotado pela ONU em 2014, celebra uma prática milenar que vai muito além das posturas físicas conhecidas como asanas. Originário da Índia, o Yoga é uma das seis darshanas (filosofias) da cultura hindu que validam os Vedas, as escrituras sagradas. Seu principal objetivo é alcançar a liberação das flutuações da mente.
A Essência do Yoga nos Sutras de Patanjali
O Yoga Sutras de Patanjali, compilado entre 200 a.C e 500 d.C, é um dos textos mais antigos dedicados ao yoga. Este texto conciso resume o Ashtanga Yoga, que descreve oito passos essenciais para alcançar a liberação:
1. Yama (não fazer)
2. Niyama (fazer)
3. Asana (postura)
4. Pranayama (controle da respiração)
5. Pratyahara (abstração dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (comunhão/dissolução do eu)
Hatha Yoga
O Hatha Yoga, como é amplamente conhecido hoje, foi introduzido por textos mais recentes, como o Hatha Yoga Pradipika (século XV), Gheranda Samhita (século XVII) e Shiva Samhita (século XVIII). Esses textos detalham práticas corporais, incluindo asanas, pranayamas, bandhas e mudras (selos corporais), e shatkarmas (limpezas do corpo). Estas práticas servem como preparação para os estágios mais elevados do Ashtanga Yoga de Patanjali.
Pranayama: O Controle da Respiração
Um dos pilares do Yoga é o pranayama, o controle consciente da respiração. Derivado das palavras sânscritas “prana” (energia vital) e “ayama” (controle), o pranayama envolve técnicas respiratórias que regulam o fluxo de energia vital no corpo. Estas práticas não só purificam os canais de energia (nadis) e equilibram os doshas (humores biológicos), mas também estabilizam a mente, preparando-a para estados profundos de meditação e autoconhecimento.
Técnicas de Pranayama
Kapalabhati, ou “crânio brilhante”, é uma técnica de limpeza que remove toxinas e congestões, especialmente eficaz para equilibrar o dosha kapha, agravado durante o inverno. Envolve respiração rápida e vigorosa com contrações abdominais, limpando as vias respiratórias e proporcionando revitalização mental e clareza interior.
Nadi Shodhana, ou respiração alternada, harmoniza as energias solar e lunar no corpo. O praticante inala alternadamente pelas narinas esquerda e direita, promovendo equilíbrio corporal e mental, cultivando um estado de tranquilidade e equanimidade, fundamentais para a prática integrada do yoga e do Ayurveda.
Ayurveda e Yoga: A Harmonia da Vida
No Ayurveda, a ciência da vida e da longevidade, a prevenção de doenças é alcançada através do autoconhecimento profundo e da harmonização com o ambiente. Evitar prajñaparadha (erro intelectual) é essencial, e isso é obtido através do controle dos sentidos, boa memória e compreensão clara de si mesmo e do entorno. A prática regular de yoga, incluindo asanas e pranayama, desenvolve essa autoconsciência, fortalecendo o corpo, melhorando a flexibilidade e aliviando tensões físicas e mentais.
Continuando a Jornada do Yoga
Embora o Dia Internacional do Yoga tenha passado, a jornada do yoga continua a cada dia. Convidamos todos a explorar o pranayama e o controle consciente da respiração como caminhos para a saúde e o bem-estar. Integrar essas práticas milenares em sua vida pode transformar sua saúde física e mental, proporcionando uma sensação de equilíbrio e uma compreensão mais profunda de si mesmo.
Descubra mais sobre nossos cursos de Ayurveda e Yoga da FAESDA. Entre em contato conosco para iniciar sua jornada hoje mesmo!
Ficou interessado, gostaria de saber mais sobre o Ayurveda? Aproveite os nossos cursos, estamos com matrículas abertas!
Pós-Graduação em Ayurveda para profissionais da saúde