Descubra como cuidar da sua saúde no Inverno de acordo com Ayurveda

Hoje, quinta-feira (20/06), às 17h51, marca o início do inverno de 2024. No Ayurveda, a medicina tradicional indiana, as estações do ano impactam significativamente nossa saúde. Shishira, o início do inverno, é uma estação que exige cuidados específicos para harmonizar o corpo com as mudanças ambientais.

Shishira faz parte de Adana Kala, o período de retenção, onde os dias começam a ficar mais longos do que as noites. Durante esta estação, predominam a secura e o aumento dos sabores amargo, adstringente e picante. Embora a força do corpo comece a diminuir gradualmente, ele ainda retém uma força considerável devido à acumulação das qualidades de Kapha (peso, frio, oleosidade) no ambiente.

Durante Shishira, o Agni (fogo digestivo) está especialmente forte, pois é retido no Koshta (trato gastrointestinal) pelo tempo frio, aumentando a capacidade digestiva. Portanto, é essencial consumir alimentos que nutram e sustentem o corpo adequadamente. Recomendações incluem:

1. Alimentos Pesados e Nutritivos: Carnes de animais de regiões aquáticas e lamacentas, sopas ricas e oleosas.
2. Sabores Doces, Ácidos e Salgados: Arroz, produtos de cana-de-açúcar, leite e derivados, gorduras animais e vegetais, pequenas doses de vinho e mel.
3. Evitar Alimentos Leves e Frios: Alimentos de sabores amargo, adstringente e picante, assim como alimentos frios e leves.

Além da alimentação, algumas práticas e cuidados são essenciais:

1. Abhyanga e Shiroabhyanga: Massagens com óleos quentes para manter a pele nutrida e o corpo aquecido.
2. Banhos Quentes e Swedana: Banhos quentes e práticas de sudação ajudam a manter o corpo aquecido e a eliminar toxinas.
3. Ambientes Aquecidos e Vestuário Adequado: Utilizar roupas e sapatos quentes e manter-se em ambientes aquecidos para evitar a exposição aos ventos frios e à secura do clima.
4. Atividade Física Intensa: A prática de esportes mais intensos é incentivada, pois o corpo tem maior capacidade física durante esta estação.

Dicas Gerais para Shishira:

– Manter-se Aquecido: Evite a exposição a ventos frios e mantenha o corpo bem aquecido.
– Hidratação: Beba água quente para ajudar na digestão e manter a hidratação do corpo.
– Rotina Equilibrada: Estabeleça uma rotina diária que inclua momentos de relaxamento e práticas que promovam o bem-estar.

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Shishira é uma estação de oportunidades para fortalecer e nutrir o corpo de acordo com os princípios do Ayurveda. Aproveite para cultivar seu bem-estar neste início de inverno, seguindo os ensinamentos ancestrais para uma vida saudável e equilibrada.

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